przed czy po

[...] Wrzucać je w pierwszym posiłku czy mogę jeść jako ostatni? Wolę jeść kuraka jako 1, a na ostatni zrobić placki czy owsiankę z bananem ;) A to podobno mit, że nie wolno węgli przed snem? Przypominam, że cel to redukcja. nie ze nie wolno ale PO treningu zalezy nam na jak najszybszym uzupelnieniu ww a z kolei na noc na bialku wolnowchlanialnym [...]

Powiedzcie mi moi mili jak zaczynacie dzien z IF ? Dajmy na to wstaje o 7, moge sobie z wziac zenszenia z witaminami, zbierac sie i przed wyjsciem wypic zielona herbate? Potem do 17 post i po 17 jedzenie. No i jak dawkowac BCAA, po trenngu czy moge ok 15;30 przed ?

Wykonałem analize składu ciała przed , w trakcie i po 15tyg if. Efekt: -5kg fatu -2,7kg miesni -11cm w pasie Czy ktos mi wytłumaczy czemu tak wielki spadek miesa ? Czy moze to byc wina zbyt dlugiego postu, który w moim przypadku widocznie się nie sprawdzil - leciałem na 20h postu 4h jedzenia. Analizator jest wrazliwy na ilosc wody w miesniu. [...]

[...] ale do tego trzeba b.silnej psychiki bo ostatnie powtórzenia (przy 20p) już naprawde są walką z psychiką, bo mięśni z bólu się juz nie czuje, a po skonczonej takiej serii przed oczami mroczki i mega wyj**anie. Oczywiscie nie mowie tu o ciezarze jakimś lajtowym ale takim którym da się zrobić normalnie 12-15p a z darciem ryja i wolą psychiki [...]

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Co do redukcji to wybiegam daleko w przód. Aktualnie za miesiąc będę ją zaczynał, więc przed samym cyklem sadzę, że bf będzie na odpowiednim poziomie. A chodziło mi o to, że po masie będąc już na cyklu jak z redukcją wtedy. Chciałbym aby sucha przyszła ale zawsze jednak trochę tego fatu wpadnie. I stąd pytanie [...]

[...] jego siostry a tak by pewnie Randiemu naj**ał" każdy by się wk***ił, bo to jest po prostu umniejszanie osiągnięciom fighterów TAK samo jak gdy kontuzja wychodzi PO WALCE a przed ciiiicho, co innego jak są widoczne problemy ze zbijaniem wagi lub np fighter po operacji wraca itp.. to są fakty już i ktoś wie, że walczy z kimś kto miał ostre [...]

[...] pewien, jest to, że kilka rzeczy musi się zmienić. "Nie, nie będę już walczył za 500 000, 600 000 tys. dolarów", powiedział Ngannou zapytany o to, czy walczyłby na warunkach przedłużonego kontraktu z UFC. "Mam na myśli to, że to koniec. To już koniec. Ja po prostu to zrobiłem. Wziąłem tę walkę z osobistego powodu i chcę się upewnić, że [...]

[...] gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe: WEGETARIANKA Stan zdrowia: według lekarzy zdrowa jak ryba, ale mam raczej słabe krążenie (wiecznie LODOWATE stopy i dłonie, ciemno przed oczami, gdy wstaję, robi mi się słabo, bez znanego lekarzom powodu), mimo że jestem aktywna fizycznie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

W jakim celu stosuje się oczyszczanie? Znalazłam gdzieś w dzienniku 3dniowe na bazie jabłek i wody. Czy można się oczyścić po regeneracji przed rozpoczęciem nowego cyklu? WTF? 88-O Regeneracja sama w sobie jest czyszcząca i ciało i umysł. "Oczyszcza" się wymęczony ciężkimi treningami i dietą organizm, który potrzebuje przerwy, czy to w pracy [...]

[...] , tym bardziej jako mix . Ja aktualnie 3-ci dzień stosuję domięśniowo jeden raz dziennie 1 ampułka.....miałem robić raz rano i raz wieczorem , ale szczerze mówiąc rano przed pracą nie mam zbyt ochoty na zabawę ze strzykawką ;-D Zresztą po rozmowie z moim lekarzem i jego sugestiami , pozostanę przy 1-ej dziennie....jestem zdrowy a zatem to [...]

High kick przetestowany, wypiłem jakieś 20 min przed treningiem, smak rozpuszczalność super :-) co do działania pobudzenie delikatne, suchość w ustach miałem straszna, na początku fajnie się trenowało aż do 17 super serii potem nadszedł kryzys i ledwo ciąglem do 30 super serii, już nie było wytrzymałości, na duzy plus że nie ma skurczy mięśni [...]

[...] 2 razy kontakt ze sztangą o wadze 150kg x 8 i tyle .... Na ME GPC na pewno jadę z żoną , chociażby żeby złapać oddech ... a co z tego wyjdzie to się okaże na miejscu . Na tydzień przed startem zrobię mała próbę na 200kg , bo jeśli tego nie dźwignę to kto wie czy zdecyduję się wystartować .....ale wycieczkę i tak zrobię bo to fajne miejsce :-D

Węgierski Żyd przed II wojną światową Czechosłowacki, nie węgierski. więc rozumiecie, że chyba wiedział o co chodzi jeśli często uciekał przed nazistami. Nie uciekał, tylko koordynował bojówki walczące z nazistowskimi bojówkami. Tyle, że realia walki wręcz się zmieniły. Krav maga ma mniej więcej tyle lat co aikido Gdy Lichtenfeld i Ueshiba [...]

[...] 3x dodaj oliwe z oliwek extra vergine z 1 tloczenia {w odstepach 45minutowych, bo nie zdaze zjesc wszystkiego odrazu} bo pewnie za duzo kalorii masz w diecie 3. po szkole/przed treningiem cycek z kurczaka w panierce 100g ryz bialy 100g ryz brazowy jakas salatka - zalezy na jaką będę miał ochotę luuuuuuuuuuuuuz tylko nie dodawaj majonezu i [...]

ale wtopa. Zacząłem trening. wszystkie cwiczenia po 2x. Jednakże okazalo sie ze przesadzilem z ciezarami. HMM - MOWILISMY ZE PRZED PRZYSTAPIENIEM DO TEGO TYPU TRENINGU - NALEZY SPRAWDZIC SWOJE MAXY DLA DANEJ ILOSCI POWTORZEN. NIE WIEM CZY WSPOMINALISMY TEZ, ALE JESLI CZYTALES CHOC TROCH W ARCHIWUM - POWIENIENES WIEDZIEC, ZE NALEZY ZROBIC TAKZE [...]

[...] porcja płatów owsianych czy 50 g ryżu ) W Dnie treningowe czy trening będzie 3 czy 4 razy w tygodniu po treningu ładujemy węglę .Czy ewentualnie te 30 węgli możemy wrzucić przed treningiem ?? A co z dniami w których idę pobiegać na razie raz w tygodniu jakies 30-40 minut umiarkowane tempo .Jeżeli idę rano to normalnie zostawić na niskich [...]

Masz apteczny clostilbegyt? Jedziesz dalej 1 tabletka ed. Moze to jest Twoj naturalny poziom z przed cyklu. Nie pamietam czy robiles badania przed cyklem. Do 6 miesiecy powinno cos juz sie ruszyc. 6 lat temu na klomidzie dość szybko poleciałem tuż ponad górę normy czułem się super i wszystko było zaebiście i to spieprzyłem bo pomyślałem, że na [...]

[...] łosoś i żadna makrela umiesz czytać? CHUDA RYBA! BO PO TRENINGU UNIKAMY TŁUSZCZY nie, węglowodany nie są takie same w tych posiłkach napisałem czym się różni posiłek po treningowy od tego przed i wcale nie musi być bardziej kaloryczny a ww proste jak np. owoce to bezpośrednio po najlepiej zjeść posiłek po treningowy - ww złożone o wysokim ig

[...] coś mi się tam odłożyło ,(najgorzej że na brzuchu ) więc plan na najbliższe dni prezentuje się następująco : Priorytetem na chwile obecną jest przywrócenie formy jaka była przed świętami ,--fote wrzucałem wcześniej -- myślę że długo to nie zajmie ,zejde lekko z kcal i będzie ok .;-)Po wykonaniu tego wezmę się za mase ale bardzo delikatnie bo [...]

[...] machal choragiewka, a to nie jest LM ze liniowy sedziuja pod swoj zespol. Oczywiscie bledy liniowych sa ale przy ultra mocnych atakach czy zagrywkach gdzie chowaja sie przed pilka i w locie oceniaja czy boisko or not. Statystyki troche nieodzwierciedlaja tego meczu. Slabe przyjecie w Resce a skutecznosc ataku przyzwoita. Kosok wrocil [...]